Bem Vinda ao Be a Mom!

Abraça a Mudança

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Um programa de intervenção psicológica online para promover a sua saúde mental no período pós-parto.

Uma parceria estratégica entre a Universidade de Coimbra, a Coordenação Nacional das Políticas de Saúde Mental e a Fundação Calouste Gulbenkian, com o compromisso de promover a saúde mental das mulheres e famílias no período perinatal.

Atualmente disponível nas Unidades Locais de Saúde de Viseu Dão-Lafões, Alto Ave, Gaia e Espinho, Baixo Alentejo, Alentejo Central e Cova da Beira. Estamos a preparar a expansão a mais regiões do país.

Tempo adaptado à sua rotina

Recursos interativos e personalizados

Compromisso com a sua privacidade

Baseado em evidência científica

Sobre o Be a Mom

Criado por uma equipa de profissionais de saúde especialistas em saúde mental perinatal, o Be a Mom é um programa totalmente online, interativo e de autoajuda, que tem como missão principal promover o bem-estar e a saúde mental das recém-mães.

O Que Esperar?

O Be a Mom está organizado em cinco módulos que abordam aspetos importantes da experiência psicológica nos primeiros meses após o nascimento de um bebé. Cada módulo oferece exercícios para refletir sobre as suas experiências e desenvolver novas estratégias para lidar com os desafios desta fase.

Espreite os Conteúdos...

Módulo 1

Mudanças da Maternidade e Emoções

  • Identifique e reflita sobre as mudanças que tem sentido
  • Aprenda a conhecer e a lidar melhor com as suas emoções

Módulo 2

Pensamentos

  • Aprenda a notar os seus pensamentos e a distinguir pensamentos úteis de pensamentos negativos
  • Aprenda estratégias para lidar com os seus pensamentos negativos

Módulo 3

Valores e Relação Com os Outros

  • Identifique os seus valores enquanto mãe
  • Aprenda estratégias que a ajudem a comunicar melhor com os outros e a pedir ajuda

Módulo 4

Relação de Casal

  • Aprenda estratégias de gestão de conflitos e de comunicação assertiva
  • Aprenda a reconhecer e aceitar diferenças sobre o tema da parentalidade nas suas relações próximas

Módulo 5

Sinais de Alerta e Balanço Final

  • Conheça os sinais e sintomas da depressão pós-parto
  • Compreenda a importância da ajuda profissional e construa um plano para obter essa ajuda quando necessitar

Uma Jornada Construída com Ciência

O Be a Mom é o fruto de vários anos de investigação e de experiência clínica de uma equipa de Psicólogos Clínicos do Centro de Investigação em Neuropsicologia e Intervenção Cognitivo-Comportamental (CINEICC) da Faculdade de Psicologia da Universidade de Coimbra. No desenvolvimento do programa, contámos com o contributo de vários profissionais, mas também de mulheres no período pós-parto que nos deram o seu feedback.

Eficácia Clínica Comprovada

O Be a Mom passou por um rigoroso ensaio clínico que envolveu mais de 1000 participantes em Portugal, demonstrando uma redução nos sintomas de depressão e de ansiedade e o aumento da saúde mental nas mulheres que participaram no programa. Os resultados também refletiram uma satisfação expressiva, com a grande maioria a considerar as informações e estratégias adquiridas nos módulos como importantes e úteis para o dia a dia.

A Experiência de Quem
já Participou no Programa...

O Be a Mom além de uma ajuda preciosa, foi uma companhia quase diária, como se estivesse a conversar com uma amiga que me entendia e que sabia o que eu estava a passar.

Micaela Fernandes

Sinto-me mais confiante para lidar com os muitos desafios da maternidade agora que tenho maior consciência da mãe que quero ser e possuo as ferramentas para o conseguir.

Ana Gonçalves

Participar no programa foi útil para mim. Ajudou-me a lidar melhor com as mudanças da maternidade, a gerir melhor os meus pensamentos negativos e a nova dinâmica da vida conjugal.

Ana Gomes

Comece hoje a investir no seu bem-estar emocional e a descobrir as ferramentas necessárias para uma maternidade alinhada com o que é importante para si.

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